input 大全讀後重點整理／The power of input /作者：樺沢紫苑
找到自己的「良師」有什麼幫助呢？就是可以突飛猛進的成長。因為模仿的作用觀察對象的動作行為並且仿效自己也想變成那樣子，不由自主的模仿對方的行為，還有思考，而且也可能學得會。如果可以模仿對方的生活習慣和生活態度。最好也可以模仿針對這些良師的學習方法，還有練習方法徹底模仿對方的著作，傳記，還有自傳，都是作為你的參考模型，就是學習的第一步。
閱讀良師的「著作」，還有部落格找出自己可以模仿的重點。
直接去找你覺得好厲害的人。
擁有自己的良師，一定可以加速自我成長。不知不覺間離他們越來越近。一旦找到覺得這個人好厲害，就直接去對拜訪對方如：演講、研習會、活動。
自我洞察力好的人，會懂得如何控制自己的情緒，跟感受。如果察覺到自己現在很焦躁，應對上也會變得比較容易。自我洞察力比較好的人，也比較不容易罹患精神疾病，如何提高自我洞察力呢？
1：閱讀哲學、宗教、歷史、與人生態度的書籍
2：閱讀描寫人的心理層面的書籍
3：欣賞感動人心的電影
4：洞察結果，寫成文字客觀角度重新檢視
5：寫日記
6：挑戰新事物
7：旅行
精煉化記憶法
「諧音」是最強的記憶法。反覆輸入→輸出→回饋的過程可以帶來自我成長。 強化記憶的兩個方法1.維持性複誦。2.精緻化複誦維。維持性複誦就是反復記憶，精緻化複誦透過資訊的附加、使用諧音，就是最好的例子
如：附加、關聯、換句話說、故事化、整理及彙整，視覺化、審查。
當下的「提取練習」，可以加深記憶〜將所學到的東西寫在一張空白的紙上
學習不能太貪心，得到三個發現就很夠了。
大腦的作業空間稱為「工作記憶」所擁有的容量非常的小，藉由把目標鎖定在三個發現，大腦會開啟注意的天線提高專注力發揮最大的學習效果
睡前15分鐘是記憶的黃金時間。人們在睡覺的時候大腦會針對當天發生的事情輸入的情報轉換成記憶儲存，利用刷牙洗完臉的睡前時間複習最想記住的最重要重點。
用照片取代筆記的數位化管理。發現到重要的網站除了標記成書籤之外，可以將畫面截圖，或者是存成pdf檔。較重要的筆記可以放在我的最愛資料夾。
如何建立大腦的圖書館？透過「寫」打開情報的天線，寫好之後列印出來貼在書桌前面，或者是拍照存在手機裡，不時拿出來看。直到全部背下來為止，善用曼陀羅計畫表。
如果想要記住什麼東西，用「運動中」的效果很好。比方說一邊走路一邊背單字
運動可以活化大腦，邊運動邊做事，輕輕鬆鬆提高大腦記憶力，專注力還有創造力。
現在的輸入，十年之後可以感受到效果。利用早上起床的時間，立即寫下今天的待辦事項，持續半年一年，知識已經轉化成自己的一部分，變成習慣。
為了解決而閱讀。閱讀可以解決問題還有煩惱。這個世界上95%以上的煩惱都可以透過「閱讀」找到解決辦法。
小孩閱讀可以提升數學成績，年長者不容易罹患失智症，閱讀可以提升理解力，變聰明可以活化大腦。
讀小說運用想像力是一種「創造能力的訓練」創造力是AI時代必備的能力之一
閱讀具有高度放鬆和排解壓力的效果，優於聽音樂
